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ベジタリアンの詰め物ピーマン

コスト $10, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 3 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 3つの大きなピーマン
    • 1/2カップのさいの目に切ったズッキーニ
    • 🌽 1/2カップの缶詰コーン
    • 🍅 1/2カップのさいの目に切ったトマト
  • 穀物

    • 🍚 1カップの炊いたご飯
  • 乳製品

    • 🧀 1/2カップのシュレッドモッツァレラチーズ
  • 調味料

    • 小さじ1のスモークパプリカ
    • 小さじ1の乾燥オレガノ
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 小さじ1/4の黒胡椒

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。

2

ピーマンの上部を切り落とし、種を取り除きます。取り置きます。

3

ボウルに、ご飯、ズッキーニ、コーン、さいの目に切ったトマト、スモークパプリカ、オレガノ、塩、黒胡椒を混ぜます。

4

調味料を詰めたピーマンを耐熱皿に並べます。

5

オーブンで30分焼き、その後、モッツァレラチーズを上に載せてさらに10分、チーズが溶けるまで焼きます。

6

温かい状態で提供し、楽しみます。

栄養素

1人前あたり

🔥

280

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

見た目が美しい料理には色とりどりのピーマンを使用してください。たんぱく質を高めたい場合は、ご飯をキヌアに置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。