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ベジタリアン・スタッフィド・ピーマン

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🌶 中サイズの赤、黄、または緑のピーマン4個
    • 🍅 チェリートマト2カップ
    • 🧅 中サイズの玉ねぎ1個
    • 新鮮なバジルの葉1カップ
    • 🧄 にんにく3片
  • 調味料と油

    • オリーブオイル小さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 黒こしょう小さじ1/4

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

オーブンを425°F(約220°C)に予熱する。大きな浅いベーキングパンを軽く油を塗る。

3

ピーマンを縦半分に切り、種を取り除く。ベーキングパンにカット面を上にして並べ、茎のカット部分を軽く油を塗る。

4

チェリートマトを半分に切り、玉ねぎとバジルを刻む。にんにくはみじん切りにする。

5

ボウルの中で、トマト、玉ねぎ、バジル、にんにく、オリーブオイルを混ぜ合わせる。塩とこしょうで味を調える。

6

混ぜた具をそれぞれのピーマンに等分に入れ、オーブンの上段で柔らかくなるまで約20分間ローストする。

栄養素

1人前あたり

🔥

43

カロリー

  • 1g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

鮮やかな色としっかりした質感のピーマンを選ぶと、最高の結果が得られます。時間を節約するために、フィリングを事前に準備することができます。全粒パスタやサラダと一緒に提供すると、完全な食事を楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。