
ベジタリアン・スタッフィド・ピーマン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 人数
- $8
ベジタリアン・スタッフィド・ピーマン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 人数
- $8
材料
野菜
- 🌶 中サイズの赤、黄、または緑のピーマン4個
- 🍅 チェリートマト2カップ
- 🧅 中サイズの玉ねぎ1個
- 新鮮なバジルの葉1カップ
- 🧄 にんにく3片
調味料と油
- オリーブオイル小さじ2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒こしょう小さじ1/4
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを425°F(約220°C)に予熱する。大きな浅いベーキングパンを軽く油を塗る。
3
ピーマンを縦半分に切り、種を取り除く。ベーキングパンにカット面を上にして並べ、茎のカット部分を軽く油を塗る。
4
チェリートマトを半分に切り、玉ねぎとバジルを刻む。にんにくはみじん切りにする。
5
ボウルの中で、トマト、玉ねぎ、バジル、にんにく、オリーブオイルを混ぜ合わせる。塩とこしょうで味を調える。
6
混ぜた具をそれぞれのピーマンに等分に入れ、オーブンの上段で柔らかくなるまで約20分間ローストする。
栄養素
1人前あたり🔥
43
カロリー
- 1gタンパク質
- 7g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
鮮やかな色としっかりした質感のピーマンを選ぶと、最高の結果が得られます。時間を節約するために、フィリングを事前に準備することができます。全粒パスタやサラダと一緒に提供すると、完全な食事を楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。