
ベジタリアン・タイカレー炒めご飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
ベジタリアン・タイカレー炒めご飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
穀物
- 1カップのバスマティ米
液体
- 💧 ¾カップの水
- ¾カップのココナッツミルク
- 大さじ2杯のココナッツミルク
油と脂
- 大さじ2杯の植物油
野菜
- 中1個のエシャロット、みじん切り
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- ½個の赤ピーマン、一口サイズにカット
- 1本のレモングラス、刻んだもの
- 冷凍ミックス野菜16オンスパッケージの半分
- タイバジル6枚、刻んだもの
調味料とスパイス
- 新鮮な生姜の微塵切り大さじ1杯
- タイの赤カレーペースト大さじ2杯
タンパク質
- 🥚 卵2個
手順
1
米を冷たい流水で数回洗い、水が透明になるまで流します。
2
鍋に米、水、ココナッツウォーターを入れて沸騰させます。弱火にして蓋をし、米が柔らかくなり水分が吸収されるまで20〜25分ほど煮ます。
3
中火で炒め鍋または大きな鋳鉄製フライパンに油を熱します。エシャロットを加え、柔らかくなるまで約3分間炒めます。ニンニクを加えて香りが出るまで約30秒間炒めます。
4
赤ピーマン、生姜、レモングラスを加え、3〜5分ほど炒めます。カレー ペーストを加えてよく混ぜ合わせます。
5
炊いたご飯を加え、よく混ぜます。ご飯の混合物を鍋の片側に寄せ、卵を鍋に割り入れます。卵が固まりスクランブル状になるまで約3分間炒め、ご飯と一緒に混ぜます。
6
冷凍野菜を加えてよく混ぜ、ココナッツミルクを混ぜ込みます。
7
火からおろしてタイバジルを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
284
カロリー
- 9gタンパク質
- 35g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
さらに香りを高めるために、魚醤や醤油を少し加えてみてください。カレー ペーストの量を増減して辛さを調整してください。新鮮に切った野菜を使うと、風味と食感が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。