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ベジタリアン・タイカレー炒めご飯

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 穀物

    • 1カップのバスマティ米
  • 液体

    • 💧 ¾カップの水
    • ¾カップのココナッツミルク
    • 大さじ2杯のココナッツミルク
  • 油と脂

    • 大さじ2杯の植物油
  • 野菜

    • 中1個のエシャロット、みじん切り
    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • ½個の赤ピーマン、一口サイズにカット
    • 1本のレモングラス、刻んだもの
    • 冷凍ミックス野菜16オンスパッケージの半分
    • タイバジル6枚、刻んだもの
  • 調味料とスパイス

    • 新鮮な生姜の微塵切り大さじ1杯
    • タイの赤カレーペースト大さじ2杯
  • タンパク質

    • 🥚 卵2個

手順

1

米を冷たい流水で数回洗い、水が透明になるまで流します。

2

鍋に米、水、ココナッツウォーターを入れて沸騰させます。弱火にして蓋をし、米が柔らかくなり水分が吸収されるまで20〜25分ほど煮ます。

3

中火で炒め鍋または大きな鋳鉄製フライパンに油を熱します。エシャロットを加え、柔らかくなるまで約3分間炒めます。ニンニクを加えて香りが出るまで約30秒間炒めます。

4

赤ピーマン、生姜、レモングラスを加え、3〜5分ほど炒めます。カレー ペーストを加えてよく混ぜ合わせます。

5

炊いたご飯を加え、よく混ぜます。ご飯の混合物を鍋の片側に寄せ、卵を鍋に割り入れます。卵が固まりスクランブル状になるまで約3分間炒め、ご飯と一緒に混ぜます。

6

冷凍野菜を加えてよく混ぜ、ココナッツミルクを混ぜ込みます。

7

火からおろしてタイバジルを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

284

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 17g
    脂肪

💡 ヒント

さらに香りを高めるために、魚醤や醤油を少し加えてみてください。カレー ペーストの量を増減して辛さを調整してください。新鮮に切った野菜を使うと、風味と食感が向上します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。