
ターキーと野菜の炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 6 人数
- $10
ターキーと野菜の炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 6 人数
- $10
材料
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
- 1カップの赤ピーマン
- 🌽 1 3/4カップのコーン
- 10本のオクラ
- 中サイズの黄色いズッキーニ3本
タンパク質
- 1ポンドのひき鳥肉
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなフライパンを中火にかけ、ひき鳥肉がピンク色でなくなるまで炒める。
3
赤ピーマン、玉ねぎ、コーン、ズッキーニ、オクラを加え、柔らかくなるまで5分間炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
212
カロリー
- 16gタンパク質
- 17g炭水化物
- 10g脂肪
💡 フレッシュな野菜を使うことで、より良い風味と食感が得られます。安全に食べるためには、鳥肉を完全に調理してください。必要に応じて、蒸したご飯やキヌアと一緒に提供すると一層充実した食事になります。必要であれば、少々の塩と胡椒を加えて料理の風味を引き立ててください。