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中華料理店スタイルのベローティング鶏むね肉

コスト $7.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $7.5

材料

  • マリネ

    • 🥚 大きな卵白1個分
    • 中国米酢 大さじ1
    • コーンスターチ 大さじ1
    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ1
  • 鶏肉のベース

    • 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 1ポンド、薄切り
  • 調理用の液体と油

    • 💧 水 8カップ
    • 🥜 ピーナッツオイル 大さじ1

手順

1

大きなボウルで卵白、酢、コーンスターチ、塩を滑らかになるまで混ぜ合わせます。スライスした鶏肉を加え、全体的にコーティングされるように混ぜます。ラップで覆い、冷蔵庫で30分間マリネします。

2

鍋に水と油を入れて強火で沸騰させます。中火に下げます。

3

鶏肉をマリネ液から取り出し、余分な液を軽く振り落とします(残りのマリネ液は破棄)。鶏肉を沸騰しているお湯に入れ、外側が白くなるまで約1分間煮ます(完全に火を通さないように注意)。

4

鶏肉を取り出し、油を引いた熱いフライパンや炒め鍋で中心までピンク色がなくなり、汁が透明になるまで炒めるか、数時間以内に使用する場合はパッキングして冷蔵保存します。

栄養素

1人前あたり

🔥

156

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ベローティングすることで、炒め物に最適な柔らかくてジューシーな鶏肉になります。事前に準備し、パッキングして数時間以内に使用するまでの間、冷蔵庫で保管できます。風味を追加するために、最後の調理段階でニンニクや生姜などの香辛料を使うことを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。