ボルケーノエッグムース
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ボルケーノエッグムース
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主材料
- 🥚 卵 4個
- カリフラワーライス 1カップ
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ2
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- こしょう 少々
- 🍄 スライスマッシュルーム 1/2カップ
手順
1
卵4個を溶き、塩とこしょうで味付けします。
2
フライパンでカリフラワーライスを炒め、マッシュルームを加えて一緒に炒めます。
3
炒めたカリフラワーを卵液に混ぜ、フライパンに注いで中弱火で焼きます。
4
中央にパルメザンチーズを振りかけ、完全に焼けたら皿に取り出します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 16gタンパク質
- 6g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
低炭水化物ダイエットにも適したエッグムースです。カリフラワーをブロッコリーに代えることもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。