
ボリュームホットサンド
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
ボリュームホットサンド
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用パン2枚
野菜
- キャベツの葉1枚、細かく刻む
チーズ / 乳製品
- 🧀 溶けるチーズ2枚
- 🧈 塩入りバター10g
☆ ツナマヨネーズ
- 🐟 油漬けツナ缶1缶
- 🧂 少々の塩と胡椒
- マヨネーズ大さじ1
- 粒マスタード小さじ1/2
手順
1
キャベツを薄いスライスに刻みます。
2
ボウルにツナ、マヨネーズ、マスタード、塩、胡椒を混ぜます。
3
片面にチーズ1枚、刻んだキャベツ、ツナマヨネーズの混合物、もう一枚のチーズを重ね、残りのパンで覆います。
4
フライパンを熱し、弱火でバターを溶かします。
5
サンドイッチをフライパンに入れ、へらで端を押さえながら2〜3分間各面を焼きます(黄金色になるまで)。
6
フライパンから取り出し、サンドイッチを半分に切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ハム、卵、その他の具材でフィリングをカスタマイズできます。サンドイッチプレスがあれば、より均一に調理できます。サイドサラダやスープと一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。