
ボンゴレスープパスタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
ボンゴレスープパスタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
パスタ
- 🍝 160gのスパゲッティ (1.6mm)
シーフード
- 🐚 200gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🥬 120gのキャベツ(3枚)
- 🧄 にんにく2片
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- 唐辛子フレーク小さじ1/2
- 🍷 白ワイン大さじ3
スープのベース
- 💧 水800ml
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
手順
1
キャベツを一口大に切る。にんにくは薄くスライスし、つまようじを使って芯を取り除く。
2
オリーブオイル、にんにく、唐辛子フレークを弱火で香りが出るまで温める。キャベツ、あさり、白ワインを加え、蓋をして中火で2~3分ほど煮る、あさりが開いたら一時的に取り出す。
3
鍋に水、塩、こしょうを加え沸騰させる。その後、半分に折ったスパゲッティを入れる。低~中火で袋に記載された時間通りに調理し、時々かき混ぜる。
4
あさりを鍋に戻し、軽く混ぜながら少し煮込む。熱々で提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。唐辛子フレークはお好みに応じて調整してください。バゲットのようなパンと一緒に食べると完璧な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。