
ワッフルチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
ワッフルチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
材料
ベース
- 🧇 4枚のワッフル
チキン
- 🍗 鶏もも肉300g
- 🥚 卵1個
- 🧂 ハーブソルト小さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
- 🥛 牛乳50ml
- 🌾 薄力粉30g
- 片栗粉30g
- 揚げ用の植物油
トッピング
- 🍁 好みでメープルシロップ
手順
1
鶏もも肉から余分な脂肪や筋を切り取り、4等分にします。ボウルに入れ、ハーブソルトとすりおろしにんにくを揉み込みます。冷蔵庫で15分休ませます。卵と牛乳を加えよく混ぜ、小麦粉と片栗粉をまぶします。
2
鍋に4cmの深さまで植物油を入れ、170°Cに熱します。鶏肉を5分間揚げ、時々ひっくり返してきつね色になったら取り出します。
3
油の温度を180°Cに上げ、鶏肉を再び2分間揚げてさらにサクサクにします。油を取り除いて余分な油を切ります。
4
ワッフルと揚げたチキンをお皿に盛り付け、メープルシロップをかけて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
600
カロリー
- 30gタンパク質
- 50g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ヘルシーな方法として、油で揚げる代わりにノンフライヤーを使用してください。バランスの取れた食事のためにサイドサラダを添えてください。異なるシロップやソースを試して、独自の風味を探求してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。