
ワイキキミートボール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $15
ワイキキミートボール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $15
材料
肉
- 🥩 1 ½ ポンドの挽き肉
乾燥材料
- ⅔ カップのクラッカーのパン粉
- 1 ½ 小さじのすりおろし生姜
- 🧂 ½ 小さじの塩
- 2 大さじのコーンスターチ
- ½ 杯の固く詰めたブラウンシュガー
野菜
- 🧅 ⅓ 杯のみじん切りにした玉ねぎ
- ⅓ 杯の刻んだ緑色のピーマン
液体
- 🥚 卵 1 個
- 🥛 牛乳 ¼ 杯
- 🍍 パイナップルの缶詰(15オンス) - 汁を保存して、水気を切る
- 白酢 ⅓ 杯
- 醤油 大さじ 1
- オリーブオイル 大さじ 1
手順
1
大きなボウルに、挽き肉、クラッカーのパン粉、タマネギ、卵、牛乳、生姜、塩を混ぜ合わせます。ミックスを丸めて一口大の肉団子を作ります。
2
中火で大きなフライパンにオリーブオイルを熱します。肉団子をフライパンに入れ、均一に焦げ目がつくまで焼いて、肉が完全にピンク色ではなくなるまで煮ます。余分な脂を捨てます。
3
小さなボウルに、コーンスターチ、ブラウンシュガー、保存したパイナップルジュース、酢、醤油を混ぜ合わせて滑らかになるまで混ぜ、それを肉団子を入れたフライパンに注ぎます。
4
混ぜながら約5分間煮て、混合物がとろみがついて沸騰するまで調理します。緑のピーマンとパイナップルの塊を加え、温まるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
442
カロリー
- 22gタンパク質
- 40g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
缶詰のパイナップルが利用できない場合は新鮮なパイナップルを使用してください。ただし、ソース用にジュースも確保してください。均一に肉団子を作り、均等に調理されるようにしましょう。甘いソースとのバランスを取るために、プレーンな蒸し米や麺と一緒に提供すると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。