ポン酢ソースの鶏むね肉とわかめ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ポン酢ソースの鶏むね肉とわかめ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🌿 乾燥わかめ 大さじ2
肉
- 🍗 鶏むね肉 2枚
野菜
- 🌱 かいわれ大根 1/2パック
調味料
- 🍶 酒 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- ポン酢 大さじ1
- 🌾 ごま油 小さじ1
手順
1
乾燥わかめを、袋の指示に従ってたっぷりの水で戻し、よく水気を切ります。
2
鶏むね肉から筋を取り、耐熱容器に入れ、酒と塩を加えます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約3分間加熱して完全に火を通します。粗熱を取っておきます。
3
かいわれ大根の根元を切り落とします。
4
ボウルに手で鶏肉を細かく裂き入れ、戻したわかめ、ポン酢、ごま油を加えてよく混ぜます。最後にかいわれ大根を加え、そっと和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べても美味しいですし、軽い前菜としても楽しめます。かいわれ大根がない場合は、薄切りのネギで代用できます。辛みを加えたい場合は、一味唐辛子やラー油を少し入れると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。