わかめとちくわの鰹マヨ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
わかめとちくわの鰹マヨ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥒 1/2本のキュウリを薄切り
シーフード
- 2本のちくわを薄切り
- 乾燥わかめ大さじ2、戻したもの
調味料
- マヨネーズ大さじ3
- めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1
- 鰹節4g
- 白ごま、適量
手順
1
キュウリを薄切りにして少量の塩を振りかけます。柔らかくなるまで置いた後、水で洗い流して水気を切ります。ちくわも薄切りにし、わかめは水に戻して余分な水分を絞ります。
2
ボウルにマヨネーズ、めんつゆ、鰹節、ごまを混ぜ合わせます。準備した材料を加えて全体をよく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとしてもよく合います。めんつゆが手に入らない場合、醤油と少量の砂糖で代用できます。食感をプラスするために、仕上げにローストしたごまを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。