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わかめと油揚げの味噌酢和え

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • わかめの茎4本
  • タンパク質

    • 油揚げ1枚
  • 調味料

    • 味噌大さじ2
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 酢大さじ1

手順

1

わかめの根元を切り落とし、緑の部分も含めて3cmの長さに切ります。

2

油揚げを縦半分に切り、5mm幅の細長いスライスにします。

3

お湯を沸騰させ、わかめを短時間湯通ししてからしっかりと水気を切ります。

4

同じ沸騰したお湯で油揚げを短時間湯通ししてから、しっかりと水気を切ります。

5

ボウルに味噌、砂糖、酢を入れてよく混ぜ合わせます。

6

わかめと油揚げをドレッシングと和え、よく混ぜて盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

油揚げを湯通しすると油っぽさが軽減され、あっさりとした料理に適しています。わかめの代わりに、ネギやその他の葉物野菜を使ってアレンジすることもできます。この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとしてもよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。