
わかめと油揚げの味噌酢和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
わかめと油揚げの味噌酢和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- わかめの茎4本
タンパク質
- 油揚げ1枚
調味料
- 味噌大さじ2
- 🍬 砂糖大さじ1
- 酢大さじ1
手順
1
わかめの根元を切り落とし、緑の部分も含めて3cmの長さに切ります。
2
油揚げを縦半分に切り、5mm幅の細長いスライスにします。
3
お湯を沸騰させ、わかめを短時間湯通ししてからしっかりと水気を切ります。
4
同じ沸騰したお湯で油揚げを短時間湯通ししてから、しっかりと水気を切ります。
5
ボウルに味噌、砂糖、酢を入れてよく混ぜ合わせます。
6
わかめと油揚げをドレッシングと和え、よく混ぜて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
油揚げを湯通しすると油っぽさが軽減され、あっさりとした料理に適しています。わかめの代わりに、ネギやその他の葉物野菜を使ってアレンジすることもできます。この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとしてもよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。