わかめとにんにくのごま塩ご飯
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3
わかめとにんにくのごま塩ご飯
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3
材料
米
- 🍚 炊いた白米2杯 (300g)
海藻
- 🌿 乾燥わかめ5g
調味料
- 🧄 にんにく1片（みじん切り）
- 🧂 塩小さじ1/3
- 白ごま大さじ2
- ごま油大さじ1/2
手順
1
乾燥わかめを水に浸して戻し、水を切ります。にんにくをみじん切りにします。
2
フライパンでごま油とにんにくを弱火で香りが出るまで加熱します。わかめを加え、中火で炒めて水分を減らします。
3
塩と白ごまを鍋に入れ、軽くかき混ぜます。調理した材料を炊いた白米の入ったボウルに移し、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 5gタンパク質
- 45g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
白米を玄米に置き換えると食物繊維が増やせます。塩の量はお好みで調整してください。この料理は焼き魚や味噌汁と一緒にお召し上がりいただくと、バランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。