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わかめとレンコンの中華スープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 100gのレンコンをスライス
  • 海藻

    • 乾燥わかめ大さじ1
  • 調味料

    • 鶏がらスープの素小さじ1/3
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
  • 液体

    • 💧 水300ml

手順

1

レンコンを薄くスライスし、余分のでんぷんを除くために水に浸します。

2

乾燥わかめを数分間水で戻してから、水を切ります。

3

鍋に300mlの水を沸騰させ、鶏がらスープの素、塩、こしょうを加えます。

4

スライスしたレンコンを加え、5分ほど煮込みます。

5

戻したわかめを加え、さらに2分間煮ます。

6

スープを熱々の状態で召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

80

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

レンコンはシャキシャキとした食感があり、食物繊維が豊富です。わかめは低カロリーで必須ミネラルを提供する海藻です。このスープはあっさりしていて消化に優れた料理に最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。