
わかめしゃぶしゃぶ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
わかめしゃぶしゃぶ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
肉
- しゃぶしゃぶ用の豚ロース200g
野菜
- しっかりした食感の豆腐150g、4等分に切る
- 生わかめ100g、洗って適当な大きさに切る
- えのき茸100g、根元を切り離し、ほぐす
- しめじ100g、根元を切り離し、ほぐす
- 🥕 にんじん50g、皮をむいて薄くスライスする
調味料
- ポン酢、適量
だし素材
- 水600cc
- 日本酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 和風だしの素小さじ1/2
手順
1
野菜を準備します:えのきとしめじは根元を切り分け、にんじんは皮をむいて薄くスライスし、わかめは洗って食べやすい大きさに切ります。豆腐は4等分に切ります。
2
鍋に水、日本酒、塩、和風だしの素を入れて中火にかけ、沸騰したら豆腐、えのき、しめじ、にんじんを加えます。弱めの中火で5分間煮込み、野菜が柔らかくなるまで蓋をして蒸します。
3
わかめと豚肉のスライスをひとつずつスープに浸して短時間加熱します。
4
ポン酢を添えて召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために、新鮮なわかめを使用してください。ベジタリアン向けには豚肉を鶏肉や豆腐に置き換えることができます。長い間楽しめるように、余分なスープを準備しておくのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。