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ワカサギと玉ねぎのレモンマリネ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 200gのワカサギ
    • 🧂 少量の塩
    • 少量のコショウ
    • 1大さじの小麦粉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
    • 1/2個の赤パプリカ、薄切り
    • 🍋 4枚のレモンスライス
  • 調味料

    • 3大さじのオリーブオイル
    • 1小さじの砂糖
    • 🧂 1/2小さじの塩
    • 少量のコショウ
    • 2大さじのオリーブオイル
    • 2大さじの酢

手順

1

玉ねぎを薄切りにし、水に浸して苦みを取り除きます。よく水を切ります。赤パプリカを薄切りにし、レモンを四分の一に切ります。

2

ワカサギを乾かし、塩とコショウで味付けし、小麦粉をまぶします。

3

ボウルにレモンスライスと★調味料(砂糖、塩、コショウ、オリーブオイル、酢)を混ぜます。玉ねぎと赤パプリカを加え、よく混ぜます。

4

フライパンにオリーブオイルを中低温で熱します。ワカサギを黄金色になるまで焼きます(時々ひっくり返す)。

5

魚がまだ温かいうちに、それをマリネの入ったボウルに加えます。混ぜ合わせ、5分間置いて味を染み込ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

白ワインと一緒に提供すると、爽やかな組み合わせになります。ワカサギの代わりに、スモeltなどの小さな白身魚を使用できます。マリネを事前に準備しておくと、組み立てがより速くなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。