
ワカサギと玉ねぎのレモンマリネ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ワカサギと玉ねぎのレモンマリネ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 200gのワカサギ
- 🧂 少量の塩
- 少量のコショウ
- 1大さじの小麦粉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
- 1/2個の赤パプリカ、薄切り
- 🍋 4枚のレモンスライス
調味料
- 3大さじのオリーブオイル
- 1小さじの砂糖
- 🧂 1/2小さじの塩
- 少量のコショウ
- 2大さじのオリーブオイル
- 2大さじの酢
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、水に浸して苦みを取り除きます。よく水を切ります。赤パプリカを薄切りにし、レモンを四分の一に切ります。
2
ワカサギを乾かし、塩とコショウで味付けし、小麦粉をまぶします。
3
ボウルにレモンスライスと★調味料(砂糖、塩、コショウ、オリーブオイル、酢)を混ぜます。玉ねぎと赤パプリカを加え、よく混ぜます。
4
フライパンにオリーブオイルを中低温で熱します。ワカサギを黄金色になるまで焼きます(時々ひっくり返す)。
5
魚がまだ温かいうちに、それをマリネの入ったボウルに加えます。混ぜ合わせ、5分間置いて味を染み込ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
白ワインと一緒に提供すると、爽やかな組み合わせになります。ワカサギの代わりに、スモeltなどの小さな白身魚を使用できます。マリネを事前に準備しておくと、組み立てがより速くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。