空心菜とツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
空心菜とツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 空心菜2束
- 🍅 チェリートマト6個
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶（70g）
ドレッシング
- 🥫 マヨネーズ大さじ3
- 醤油大さじ1
- 粒マスタード大さじ1
手順
1
空心菜を3cmの長さに切り、チェリートマトは半分に縦に切ります。空心菜を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wのレンジで30秒加熱します。
2
ボウルにドレッシングの材料（マヨネーズ、醤油、粒マスタード）を混ぜ、空心菜、ツナ、チェリートマトを加え、全体を和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ベストな食感のために新鮮な空心菜を使用してください。好みの辛さに応じてマスタードの量を調整してください。最高の新鮮さのためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。