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スイカの“ツナ”ポケ丼

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 漬け込み液

    • 🧂 醤油 1/3カップ
    • 米酢 1/4カップ
    • 植物油 1/4カップ
    • ライムの皮 1小さじ
    • 🍋 ライム果汁 大さじ3(2個分)
    • 新鮮な生姜 大さじ1
    • はちみつ 大さじ1
  • 主菜

    • 🍉 スイカ 2ポンド(皮を除き、1インチ角に切る)
    • マヨネーズ(例:キューぴー) 1/2カップ
    • 🍚 白米 4カップ
    • ラディッシュ 1カップ
    • 🌱 茹でたエダマメ 1カップ
    • ごま 大さじ1
  • オプションのトッピング

    • 🧅 青ねぎ
    • (オプション)ビーガン用マヨネーズの代替品

手順

1

大きなボウルで、醤油、酢、油、ライムの皮、ライム果汁、生姜、はちみつを混ぜ合わせ、漬け込み液を作ります。スイカを加えて和え、最低4時間、または最大12時間冷蔵します。

2

オーブンを350°F(175°C)に予熱し、10x15インチのベーキングパンにクッキングペーパーを敷きます。

3

スロット付きスプーンで漬け込んだスイカを漬け込み液から取り出し、準備したベーキングパンに移します。残りの漬け込み液は取っておきます。スイカが茶色くなるまで約1時間焼きます。

4

小さなボウルで、残った漬け込み液大さじ2をマヨネーズと混ぜてドレッシングを作ります。残りの漬け込み液を焼いたスイカにかけます。

5

4つのボウルにご飯を分け、焼いたスイカ、アボカド、キュウリ、ラディッシュ、エダマメ、ニンジンをトッピングします。ドレッシングをかけ、ゴマを振りかけます。必要に応じて青ねぎをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

913

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 89g
    炭水化物
  • 59g
    脂肪

💡 ヒント

完全にビーガンにするには、ビーガン用マヨネーズを使用してください。より深い味わいを得るために、スイカを一晩漬け込んでください。この料理は作り置きに最適です—各材料を別々に保存し、食べる前に組み立ててください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。