ツナとエダマメの洋風炊き込みご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 人数
- $5
ツナとエダマメの洋風炊き込みご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 1カップの浸した米
タンパク質
- 🐟 35gの油漬けツナ缶
野菜
- 🥕 1/4本の人参、みじん切り
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
- 🌱 30gの冷凍エダマメ、さやから取り出し
液体
- 💧 必要な分量の水
乳製品
- 🧈 10gの塩入りバター
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 小さじ1/2のコンソメ
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々の胡椒
手順
1
にんじんとたまねぎをみじん切りにします。エダマメを解凍し、さやから取り出します。
2
浸した米、調味料（酒、コンソメ、塩、胡椒）、そして1カップの目盛りまで水を炊飯器に入れます。よく混ぜて平らにし、その上ににんじん、たまねぎ、ツナを重ねて通常の炊飯モードで炊き始めます。
3
炊き上がったら、バターとむきエダマメを加え、全体をよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 35g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために高品質のツナ缶を使用してください。この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。エダマメの代わりにグリーンピースを使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。