洋風トマトチーズ焼き鰤
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
洋風トマトチーズ焼き鰤
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 揚げた鰤2切れ
トマトソース
- 🍅 トマト1個、さいの目に切る
- 🧅 玉ねぎ1/4個、粗みじん切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- ケチャップ大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
トッピング
- 適量のピザ用チーズ
- 適量のみじん切りパセリ
手順
1
トマトのヘタを取り除き、1cm角に切ります。玉ねぎは荒く刻み、にんにくはみじん切りにします。
2
すべてのトマトソースの材料を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wで3分間電子レンジにかけます。かき混ぜてからさらにラップを外して2分間加熱し、再度かき混ぜます。
3
耐熱容器に揚げた鰤を入れ、その上にトマトソースをかけ、ピザ用チーズを乗せます。トースターで2〜3分焼いて、ゴールデンブラウンになったら刻んだパセリを振りかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
鮮度の高いパセリを使うと、見た目にも美しい仕上がりになります。好みの濃厚さに応じてチーズの量を調整してください。食事全体を完成させるために、白ワインと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。