
白だしを使ったハマチのしゃぶしゃぶ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
白だしを使ったハマチのしゃぶしゃぶ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 150gの刺身級ハマチ
野菜
- 🧅 1/2本のネギ、薄くスライス
- 50gの水菜、4cmの長さに切る
- 🍄 100gのエノキ茸、根元を切り離して分ける
- 🥕 50gのニンジン、薄く皮をむく
調味料
- 1/2片すりおろし生姜
- 100ccの白だし
- 💧 600ccの水
手順
1
ネギは斜めに薄切りにする。水菜は4cmの長さに切る。エノキ茸の根元を切り落とし、分けたものを使う。ニンジンはピーラーで薄く皮をむき、残りがあれば包丁で薄く切る。生姜はすりおろす。
2
鍋に白だし、水、すりおろし生姜を入れ、中火で沸騰させる。準備した野菜を加え、中火で1〜2分煮る。
3
鍋にハマチのスライスを加え、軽く熱いスープの中で泳がせ、軽く火を通す。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、ポン酢ソースやレモン汁を添えて提供する。最高の味わいのために、新鮮で高品質なハマチを使用する。この料理は軽くて健康的なディナーに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。