CookPal AI
recipe image

白だしを使ったハマチのしゃぶしゃぶ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 150gの刺身級ハマチ
  • 野菜

    • 🧅 1/2本のネギ、薄くスライス
    • 50gの水菜、4cmの長さに切る
    • 🍄 100gのエノキ茸、根元を切り離して分ける
    • 🥕 50gのニンジン、薄く皮をむく
  • 調味料

    • 1/2片すりおろし生姜
    • 100ccの白だし
    • 💧 600ccの水

手順

1

ネギは斜めに薄切りにする。水菜は4cmの長さに切る。エノキ茸の根元を切り落とし、分けたものを使う。ニンジンはピーラーで薄く皮をむき、残りがあれば包丁で薄く切る。生姜はすりおろす。

2

鍋に白だし、水、すりおろし生姜を入れ、中火で沸騰させる。準備した野菜を加え、中火で1〜2分煮る。

3

鍋にハマチのスライスを加え、軽く熱いスープの中で泳がせ、軽く火を通す。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、ポン酢ソースやレモン汁を添えて提供する。最高の味わいのために、新鮮で高品質なハマチを使用する。この料理は軽くて健康的なディナーに最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。