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ホワイトミートボールライス

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🍄 1パックのしめじ
    • 🧄 1片のニンニク
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
  • 液体

    • 🍷 200ccの白ワイン
    • 🥛 100ccの生クリーム
    • 🥛 大さじ3杯の牛乳
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 🧂 少々の黒胡椒
    • 少々のナツメグ
    • 小さじ1/3のコンソメ
  • 油と脂

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 🧈 10gの有塩バター
  • ご飯

    • 🍚 2杯(300g)のご飯
    • 🌿 少々のみじん切りパセリ
  • 肉類

    • 200gの合い挽き肉
    • 大さじ3杯のパン粉

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れ600Wの電子レンジで1分加熱します。しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。ニンニクを薄くスライスします。

2

ボウルにご飯、バター、パセリを混ぜ合わせます。

3

別のボウルにひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、塩、胡椒、ナツメグ、パン粉、牛乳を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ、8等分にして丸めます。

4

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、肉だんごを入れて転がしながら表面を焼き色をつけます。しめじとニンニクを加え、1分炒めたら白ワインを注ぎ入れます。沸騰させて蓋をし、弱火で10分煮込みます。

5

生クリーム、塩、胡椒、コンソメを加え、さらに5分煮込みます。

6

バターライスを皿に盛り、肉だんごとソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

白ワインは鶏ガラスープに置き換えるとノンアルコール版になります。肉だんごを事前に作って冷凍しておくと、調理時間を短縮できます。トマトソースやデミグラスソースを加えると、違った風味が楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。