
ホワイトミートボールライス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
ホワイトミートボールライス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
野菜
- 🍄 1パックのしめじ
- 🧄 1片のニンニク
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
液体
- 🍷 200ccの白ワイン
- 🥛 100ccの生クリーム
- 🥛 大さじ3杯の牛乳
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🧂 少々の黒胡椒
- 少々のナツメグ
- 小さじ1/3のコンソメ
油と脂
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 🧈 10gの有塩バター
ご飯
- 🍚 2杯(300g)のご飯
- 🌿 少々のみじん切りパセリ
肉類
- 200gの合い挽き肉
- 大さじ3杯のパン粉
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れ600Wの電子レンジで1分加熱します。しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。ニンニクを薄くスライスします。
2
ボウルにご飯、バター、パセリを混ぜ合わせます。
3
別のボウルにひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、塩、胡椒、ナツメグ、パン粉、牛乳を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ、8等分にして丸めます。
4
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、肉だんごを入れて転がしながら表面を焼き色をつけます。しめじとニンニクを加え、1分炒めたら白ワインを注ぎ入れます。沸騰させて蓋をし、弱火で10分煮込みます。
5
生クリーム、塩、胡椒、コンソメを加え、さらに5分煮込みます。
6
バターライスを皿に盛り、肉だんごとソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 35g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
白ワインは鶏ガラスープに置き換えるとノンアルコール版になります。肉だんごを事前に作って冷凍しておくと、調理時間を短縮できます。トマトソースやデミグラスソースを加えると、違った風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。