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白湯鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉6本(360g)
    • 白菜の葉3枚(240g)
    • エノキタケ1パック(100g)
    • 長ネギ白い部分1/2本(82.5g)
    • 長ネギ緑の部分1本
    • 生姜1片
    • 🧂 塩こしょう適量
    • ごま油1/2大さじ
  • スープの素

    • 酒大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 🧂 こしょう少々
    • 鶏ガラスープの素小さじ1
    • 💧 水500ml

手順

1

白菜を2cm幅に切り、エノキダケを半分に切り、長ネギの白い部分を4cmの長さに切ります。生姜は皮をむき、薄くスライスします。

2

中火で鍋を熱し、ごま油をひいて、鶏もも肉の皮目を5〜6分ほど焼いてこんがりときつね色にします。

3

こんがり焼けた鶏もも肉を鍋に移し、十分な量の水を加え沸騰させ、3分間煮ます。その後、水を捨て、鍋をすすぎ、鶏肉と一緒に長ネギの緑の部分、生姜、スープの材料を戻して再び沸騰させ、弱火にして蓋をして20分間煮込みます。

4

長ネギの緑の部分と生姜を取り出し、白菜、エノキタケ、長ネギの白い部分を加えてさらに10分間煮込みます。塩こしょうで味を調整します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うことで、最高の風味と食感が得られます。この料理は、蒸し米や麺類によく合います。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。