
ホワイトシチュー
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
ホワイトシチュー
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🧀 ピザ用チーズ 30g
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、スライス
- 🥔 じゃがいも 1個 (150g)、角切り
- 🍄 きのこ 4個、半分に切る
調味料
- 🧈 塩バター 20g
- 薄力粉 大さじ3
- 💧 水 200cc
- 🥛 牛乳 200cc
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 黒こしょう 少々
鶏肉の下味
- 🧂 塩・こしょう 少々
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。じゃがいもは一口大に切り、余分のでんぷんを取るために水に浸します。きのこは半分に切ります。
2
鶏肉に塩とこしょうで下味をつけ、一口大に切ります。
3
鍋にバターを中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒め、じゃがいもときのこを加えよく混ぜ、最後に小麦粉を加えてしっかり混ぜ合わせます。
4
水を注ぎ入れ沸騰させます。蓋をして弱火で10分間煮込み、じゃがいもが柔らかくなるまで煮ます。
5
牛乳を加え、シチューがとろみが出るまでかき混ぜながら煮ます。塩とピザ用チーズを加え、チーズが溶けるまで混ぜます。
6
ボウルに盛り付け、お好みで黒こしょうを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な材料を使用してください。ピザ用チーズは、すりおろしたチェダーやモッツァレラに置き換えることができます。軽いバージョンには、低脂肪の牛乳を使い、バターを減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。