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ホワイトシチュー

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
    • 🧀 ピザ用チーズ 30g
    • 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、スライス
    • 🥔 じゃがいも 1個 (150g)、角切り
    • 🍄 きのこ 4個、半分に切る
  • 調味料

    • 🧈 塩バター 20g
    • 薄力粉 大さじ3
    • 💧 水 200cc
    • 🥛 牛乳 200cc
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • 黒こしょう 少々
  • 鶏肉の下味

    • 🧂 塩・こしょう 少々

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。じゃがいもは一口大に切り、余分のでんぷんを取るために水に浸します。きのこは半分に切ります。

2

鶏肉に塩とこしょうで下味をつけ、一口大に切ります。

3

鍋にバターを中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒め、じゃがいもときのこを加えよく混ぜ、最後に小麦粉を加えてしっかり混ぜ合わせます。

4

水を注ぎ入れ沸騰させます。蓋をして弱火で10分間煮込み、じゃがいもが柔らかくなるまで煮ます。

5

牛乳を加え、シチューがとろみが出るまでかき混ぜながら煮ます。塩とピザ用チーズを加え、チーズが溶けるまで混ぜます。

6

ボウルに盛り付け、お好みで黒こしょうを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮な材料を使用してください。ピザ用チーズは、すりおろしたチェダーやモッツァレラに置き換えることができます。軽いバージョンには、低脂肪の牛乳を使い、バターを減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。