全粒粉とひよこ豆のサラダ
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $6
全粒粉とひよこ豆のサラダ
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $6
材料
豆類
- ひよこ豆 150g（茹でたもの）
穀物
- キヌア 100g（茹でたもの）
野菜
- 🍅 トマト 1個（さいの目切り）
- 🥒 きゅうり 1/2本（薄切り）
ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン果汁 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
手順
1
ボウルに茹でたキヌアとひよこ豆を入れる。
2
トマトときゅうりを加えて混ぜる。
3
オリーブオイル、レモン果汁、塩、黒こしょうを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
ひよこ豆とキヌアは植物性タンパク質が豊富です。調理時間は短く、冷蔵庫で保存可能なサラダです。お好みでパセリやハーブを加えると香りが良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。