全粒粉サンドイッチ
コスト $4.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4.5
全粒粉サンドイッチ
コスト $4.5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $4.5
材料
主食材
- 🍞 全粒粉パン 4枚
- 🥑 アボカド 1個（スライス）
- 🥬 ほうれん草 1カップ（洗ったもの）
- 🧀 チェダーチーズ 数枚
調味料
- マスタード 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 胡椒 少々
手順
1
パンに軽くトーストする。
2
パンの片面にマスタードとマヨネーズを塗る。
3
ほうれん草、アボカドスライス、チーズを好きな順序で挟む。
4
もう一枚のパンを、具材を挟むように押さえて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 12gタンパク質
- 35g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
全粒粉パンを使用して高繊維質を意識。サンドイッチは冷蔵庫で密閉保存すると翌日まで美味しく保てます。マスタードの代わりにペースト状のアボカドを塗っても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。