
まるごとかぼちゃのグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
まるごとかぼちゃのグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
材料
メイン
- 🍗 125gの鶏もも肉
- 🎃 300gのかぼちゃ
- 🧅 100gの玉ねぎ
- 🍄 50gのしめじ
- 🧀 50gのピザ用チーズ
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1のオリーブオイル
ホワイトソース
- 大さじ2の小麦粉
- 🥛 200mlの牛乳
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🧂 少々の胡椒
- 🧈 10gの有塩バター
デコレーション
- 🧀 3枚のスライスチーズ
- 🧀 3枚のチェダーチーズ
- デコレーション用の海苔
仕上げ
- 刻んだパセリ(飾り用)
手順
1
かぼちゃの中の種とわたを取り除き、600Wの電子レンジで5分間加熱して柔らかくします。玉ねぎを薄切りにし、しめじは小房に分けます。
2
鶏もも肉から余分な脂を取り除き、一口大に切ります。塩こしょうで下味をつけます。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を5分間完全に火が通るまで炒めます。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒め、しめじを加えて油がまわるまで混ぜます。
4
小麦粉を振り入れ、生粉気がなくなるまで混ぜます。牛乳を少しずつ加えながら攪拌し、とろみがつくまで加熱します。塩、胡椒、バターを加えてよく混ぜ、冷蔵庫で30分間冷まします。
5
デコレーション用に、スライスチーズとチェダーチーズを交互に重ね、型抜きで幽霊やカボチャの形を作ります。海苔を顔のパーツに切り、チーズの形につけます。
6
かぼちゃをクッキングシートを敷いた天板に置き、中にホワイトソースを入れてピザ用チーズをトッピングします。230°Cで8分間焼いてチーズが溶けるまで焼きます。
7
お皿に盛り付け、パセリを添えて、チーズ製の幽霊やカボチャで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮なかぼちゃを使用してください。時間短縮のために、あらかじめデコレーションを準備してください。ホワイトソースを冷やすことで、組み立てが簡単になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。