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まるごとかぼちゃのグラタン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 🍗 125gの鶏もも肉
    • 🎃 300gのかぼちゃ
    • 🧅 100gの玉ねぎ
    • 🍄 50gのしめじ
    • 🧀 50gのピザ用チーズ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1のオリーブオイル
  • ホワイトソース

    • 大さじ2の小麦粉
    • 🥛 200mlの牛乳
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 🧂 少々の胡椒
    • 🧈 10gの有塩バター
  • デコレーション

    • 🧀 3枚のスライスチーズ
    • 🧀 3枚のチェダーチーズ
    • デコレーション用の海苔
  • 仕上げ

    • 刻んだパセリ(飾り用)

手順

1

かぼちゃの中の種とわたを取り除き、600Wの電子レンジで5分間加熱して柔らかくします。玉ねぎを薄切りにし、しめじは小房に分けます。

2

鶏もも肉から余分な脂を取り除き、一口大に切ります。塩こしょうで下味をつけます。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を5分間完全に火が通るまで炒めます。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒め、しめじを加えて油がまわるまで混ぜます。

4

小麦粉を振り入れ、生粉気がなくなるまで混ぜます。牛乳を少しずつ加えながら攪拌し、とろみがつくまで加熱します。塩、胡椒、バターを加えてよく混ぜ、冷蔵庫で30分間冷まします。

5

デコレーション用に、スライスチーズとチェダーチーズを交互に重ね、型抜きで幽霊やカボチャの形を作ります。海苔を顔のパーツに切り、チーズの形につけます。

6

かぼちゃをクッキングシートを敷いた天板に置き、中にホワイトソースを入れてピザ用チーズをトッピングします。230°Cで8分間焼いてチーズが溶けるまで焼きます。

7

お皿に盛り付け、パセリを添えて、チーズ製の幽霊やカボチャで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするため、新鮮なかぼちゃを使用してください。時間短縮のために、あらかじめデコレーションを準備してください。ホワイトソースを冷やすことで、組み立てが簡単になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。