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冬瓜とみそ鯖の煮物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • みそ鯖缶 1缶 (190g)
  • 野菜

    • 冬瓜 300g
  • 調味料

    • 濃縮めんつゆ 大さじ1
  • 液体

    • 💧 水 50cc

手順

1

冬瓜の種とワタを取り除き、皮をむいて7mm厚さにスライスします。

2

すべての材料を耐熱容器に入れ、よく混ぜ合わせ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで約7分間加熱し、冬瓜が柔らかくなるまで煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするため、新鮮な冬瓜を使用してください。個人の好みに応じてめんつゆの量を調整してください。風味を増すために、刻みネギをトッピングしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。