
冬瓜とみそ鯖の煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
冬瓜とみそ鯖の煮物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- みそ鯖缶 1缶 (190g)
野菜
- 冬瓜 300g
調味料
- 濃縮めんつゆ 大さじ1
液体
- 💧 水 50cc
手順
1
冬瓜の種とワタを取り除き、皮をむいて7mm厚さにスライスします。
2
すべての材料を耐熱容器に入れ、よく混ぜ合わせ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで約7分間加熱し、冬瓜が柔らかくなるまで煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新鮮な冬瓜を使用してください。個人の好みに応じてめんつゆの量を調整してください。風味を増すために、刻みネギをトッピングしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。