冬瓜とツナの煮込み料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
冬瓜とツナの煮込み料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 600gの冬瓜、皮をむき種を取り除く
缶詰
- 70gのツナ缶、水気を切る
冷凍食品
- 40gの冷凍コーン
調味料
- 大さじ1杯の醤油
- 大さじ1杯のみりん
- 小さじ1/3杯のだしパウダー
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 💧 250mlの水
手順
1
冬瓜の皮をむき種を取り除き、一口サイズに切ります。ツナ缶の水気を切ります。
2
鍋に冬瓜、ツナ、コーン、すべての調味料を入れます。蓋をして弱火で15分煮込みます。
3
鍋に醤油を加え、さらに5分間弱火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
冬瓜が手に入らない場合は、夕顔に置き換えることができます。完全な食事にするために、蒸し米と一緒に召し上がりください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。