
冬瓜と鶏そぼろソース
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
冬瓜と鶏そぼろソース
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 150gの鶏ひき肉
- 400gの冬瓜
- 1片の生姜
- 大さじ1杯の醤油
だし
- 💧 250ccの水
- 大さじ1杯のみりん
- 小さじ1/3杯のだし粉
とろみ剤
- 💧 大さじ2杯の水
- 大さじ1/2杯のじゃがいも澱粉
手順
1
冬瓜を4分の1に切り、種とワタを取り除いて皮をむき、一口サイズに切ります。生姜は薄くスライスします。
2
鍋に冬瓜、生姜、だし材料(水、みりん、だし粉)を入れて沸騰させ、蓋をして弱火で10分煮込みます。
3
鶏ひき肉を加えかき混ぜます。再び沸騰したら、アクを取り除きます。醤油を加え、混ぜて蓋をし、6~7分間弱火で煮込みます。
4
水溶き片栗粉(水と片栗粉)を加え、ソースがとろみがつくまで中火でかき混ぜながら加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮な冬瓜を使用してください。より強めまたは控えめな味を好む場合は、醤油やみりんの量を調整してください。ご飯と一緒に食べると、一層おいしく召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。