CookPal AI
recipe image

冬の根菜スープ

コスト $10, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 根菜類

    • パースニップ3本、皮をむいて1/2インチの大きさに切る
    • 🥕 ニンジン3本、皮をむいて1/2インチの大きさに切る
    • カブ2個、4等分にする
    • 1個(約2ポンド)のバターナッツスクワッシュ、皮をむいて1/2インチの大きさに切る
    • セロリ1個、皮をむいて1/2インチの大きさに切る
    • サツマイモ1個、皮をむいて1/2インチの大きさに切る
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1/4
    • コーシャーソルト小さじ1
    • 黒こしょう小さじ1/2
  • その他の材料

    • 🧈 無塩バター大さじ3
    • 🌿 セロリの茎1本、みじん切り
    • 🧅 甘 onion 半分、みじん切り
    • 野菜ブロス1クォート、または必要に応じて追加
    • ハーフアンドハーフ1/2カップ

手順

1

オーブンを華氏425度(摂氏220度)に予熱します。

2

大きなロースティングパンにパースニップ、ニンジン、カブ、バターナッツスクワッシュ、セロリ、サツマイモを入れます。オリーブオイルをかけ、小さじ1杯の塩と小さじ1/2杯の黒胡椒で味付けし、野菜が均等に調味料を吸収するように混ぜます。

3

予熱したオーブンで、野菜がフォークで簡単に刺せるようになるまで30〜45分間ローストします。途中で15分ごとにかき混ぜます。

4

一方、大きな鍋またはダッチオーブンにバターを中火で溶かします。みじん切りにしたセロリと玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなり透明になるまで約5分間煮ます。

5

野菜ブロスを加え、蓋をせずに弱火で煮込みます。ローストした野菜を加えてさらに10分間煮込み続けます。

6

スープを滑らかになるまでハンドブレンダーでピューレ状にします。ハーフアンドハーフを加え、塩と黒胡椒で味付けします。必要に応じて、さらなる野菜ブロスを加えて適度な濃度に調整します。

栄養素

1人前あたり

🔥

324

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

このスープは、風味と見た目を向上させるために、パセリやチャイブなどのフレッシュハーブで飾ることができます。乳製品フリーにするには、ハーフアンドハーフをココナッツミルクやアーモンドミルクに置き換えてください。スープの濃度は、野菜ブロスの量を増減することで調整できます。食感を加えるために、いくつかのローストした野菜を取っておき、スープをブレンドした後に再び加えてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。