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包み電子レンジで作る甘酢鶏

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
    • 60gのピーマン、スライス
    • 🍅 6個のチェリートマト
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小さじ1杯の片栗粉
  • ソース

    • 大さじ1/2杯の sake(日本酒)
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1.5杯のポン酢ソース
    • 🍅 大さじ2杯のケチャップ
    • 大さじ1/2杯の片栗粉

手順

1

玉ねぎをくし形に切り、層を分け、ピーマンを1cm幅に切ります。チェリートマトは楊枝で3箇所穴を開けます。

2

鶏肉を一口大に切り、塩・胡椒で下味をつけ、軽く片栗粉をまぶします。

3

ボウルにソースの材料を混ぜ、玉ねぎ、ピーマン、鶏肉を加えて均等に絡めます。

4

30x30cmのクッキングシートに半分の具材と3つのチェリートマトを載せ、折りたたんで袋状に密封します。残りも同様に繰り返します。

5

耐熱皿に両方の袋を載せ、600Wの電子レンジで7分間、または鶏肉が完全に火を通るまで加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

焦げ付きを防ぎ、簡単な片付けのために、ベーキングペーパーを使用してください。必要に応じて、味を調整し、バランスを取るためにポン酢や砂糖を追加してください。ご飯や麺と一緒に召し上がって、満足のいく一食にしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。