
包み電子レンジで作る甘酢鶏
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
包み電子レンジで作る甘酢鶏
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
- 60gのピーマン、スライス
- 🍅 6個のチェリートマト
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1杯の片栗粉
ソース
- 大さじ1/2杯の sake(日本酒)
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1.5杯のポン酢ソース
- 🍅 大さじ2杯のケチャップ
- 大さじ1/2杯の片栗粉
手順
1
玉ねぎをくし形に切り、層を分け、ピーマンを1cm幅に切ります。チェリートマトは楊枝で3箇所穴を開けます。
2
鶏肉を一口大に切り、塩・胡椒で下味をつけ、軽く片栗粉をまぶします。
3
ボウルにソースの材料を混ぜ、玉ねぎ、ピーマン、鶏肉を加えて均等に絡めます。
4
30x30cmのクッキングシートに半分の具材と3つのチェリートマトを載せ、折りたたんで袋状に密封します。残りも同様に繰り返します。
5
耐熱皿に両方の袋を載せ、600Wの電子レンジで7分間、または鶏肉が完全に火を通るまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
焦げ付きを防ぎ、簡単な片付けのために、ベーキングペーパーを使用してください。必要に応じて、味を調整し、バランスを取るためにポン酢や砂糖を追加してください。ご飯や麺と一緒に召し上がって、満足のいく一食にしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。