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焼きコロッケ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 100gの合い挽き肉(牛肉と豚肉)
  • 野菜

    • 🥔 360gの小さなじゃがいも(約3個)
    • 🧅 50gのみじん切りにした玉ねぎ(1/4個分)
    • 大さじ3のサラダ油
    • 炒める用の大さじ1のサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 大さじ1の醤油
    • 適量の小麦粉
    • 🥚 溶き卵1個
    • 適量のパン粉

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、水にさらします。ザルに上げて耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで5分加熱します。熱いうちにつぶし、冷まします。

2

玉ねぎをみじん切りにします。

3

フライパンに大さじ1のサラダ油を中火で熱し、合い挽き肉とみじん切りの玉ねぎを入れます。肉の色が変わるまで炒めたら、日本酒、砂糖、醤油を加えて混ぜ合わせ、冷まします。

4

つぶしたじゃがいもと冷ました肉の混ぜ物を混ぜ、4等分にして楕円形のコロッケに成形します。

5

各コロッケを順に小麦粉、溶き卵、パン粉でコーティングします。

6

フライパンに大さじ3のサラダ油を中低温で熱し、コロッケを片面3分ずつ金色になるまで揚げ焼きにします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、新鮮なサラダやディップソースと一緒に提供してください。コロッケは揚げる前に作り置きして冷蔵庫で保存できます。さらにサクサクした食感を得るために、パン粉にはパン粉を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。