
焼きコロッケ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
焼きコロッケ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 100gの合い挽き肉(牛肉と豚肉)
野菜
- 🥔 360gの小さなじゃがいも(約3個)
- 🧅 50gのみじん切りにした玉ねぎ(1/4個分)
油
- 大さじ3のサラダ油
- 炒める用の大さじ1のサラダ油
調味料
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 大さじ1の醤油
衣
- 適量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個
- 適量のパン粉
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水にさらします。ザルに上げて耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで5分加熱します。熱いうちにつぶし、冷まします。
2
玉ねぎをみじん切りにします。
3
フライパンに大さじ1のサラダ油を中火で熱し、合い挽き肉とみじん切りの玉ねぎを入れます。肉の色が変わるまで炒めたら、日本酒、砂糖、醤油を加えて混ぜ合わせ、冷まします。
4
つぶしたじゃがいもと冷ました肉の混ぜ物を混ぜ、4等分にして楕円形のコロッケに成形します。
5
各コロッケを順に小麦粉、溶き卵、パン粉でコーティングします。
6
フライパンに大さじ3のサラダ油を中低温で熱し、コロッケを片面3分ずつ金色になるまで揚げ焼きにします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、新鮮なサラダやディップソースと一緒に提供してください。コロッケは揚げる前に作り置きして冷蔵庫で保存できます。さらにサクサクした食感を得るために、パン粉にはパン粉を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。