
焼き豆腐味噌もつ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
焼き豆腐味噌もつ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
メイン
- 250gの茹でた豚もつ
- 200gの焼き豆腐
野菜
- しょうが2枚
- にら1/2束
- 60gのスライスごぼう
- 1/2本の長ネギ
- 100gの水菜
調味料
- にんにく2片
- 1本の青ネギ(緑の部分)
- みそ大さじ2
- 輪切り唐辛子小さじ1
- 白ごま小さじ1
だし
- 酒大さじ2
- 鶏がらスープの素小さじ1/2
- 水600ml
手順
1
豚もつを洗い、水気を切る。鍋に水、長ネギ、しょうがと一緒に加え、沸騰させたら弱火で30分煮る。水を捨てる。
2
焼き豆腐を一口サイズに切る。
3
野菜を準備する:にらを5cmの長さに切り、ごぼうを斜めにスライスして水に浸す、長ネギを斜めにスライスし、水菜を5cmの長さに切る。にんにく1片をつぶし、もう1片をスライスする。
4
鍋にだしの材料(酒、鶏がらスープ、水)とつぶしたにんにくを加え、沸騰させる。ごぼうを加え、蓋をして弱火で7~8分煮る。みそを溶かす。
5
焼き豆腐、長ネギ、水菜、豚もつを鍋に加え、5~6分煮る。
6
にら、スライスしたにんにく、唐辛子、ごまを加え、にらが柔らかくなるまで煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮な食材を使うと最高の風味が出ます。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。