
焼肉肉じゃが弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
焼肉肉じゃが弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
主材料
- 🍚 炊いたご飯1杯 (150g)
- 🥩 牛肉スライス50g
- 🥔 じゃがいも1個 (150g)、皮をむいて切る
- 春菊50g
- 🥚 ゆで卵1個
- 焼肉のたれ大さじ1.5
- 🌰 黒ごま少々
調味料
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油小さじ1/2
- 🌰 白ごまペースト小さじ1/2
手順
1
じゃがいもを一口サイズに切り、水に5分間浸します。よく水を切りましょう。
2
耐熱容器にじゃがいも、牛肉、焼肉のたれを入れます。よく混ぜ、ラップを軽くかけて600Wで4分間加熱します。かき混ぜてからラップの中で冷まします。
3
春菊をラップに包み、600Wで1.5分間加熱します。冷水で冷まし、水気を切り、4cmの長さに切ります。
4
ボウルに砂糖、醤油、白ごまペーストを入れ混ぜます。春菊と和えます。
5
ゆで卵を半分に切り、黄身に黒ごま5粒を花模様に飾ります。
6
弁当箱にご飯、じゃがいもと牛肉の混合物、味付けした春菊、飾り付けた卵を詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感の良いお弁当を作るため、新しく炊いたご飯を使用してください。食品の新鮮さを保つために、弁当箱はしっかりと密封してください。春菊が入手できない場合は、ほうれん草でも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。