
焼肉ライスバーガー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
焼肉ライスバーガー
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 400gの温かい炊きたてご飯
- 1大さじの片栗粉
牛肉
- 🥩 150gの薄切り牛肉
野菜
- 🥬 レタス2枚
油
- ごま油 大さじ2
調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🍬 砂糖 小さじ2
- 🧂 醤油 小さじ2
- 少量の甜麺醤(てんめんじゃん)
手順
1
レタスを一口サイズに切ります。ボウルに温かいご飯と片栗粉を入れて混ぜ、4等分に分けます。それぞれをラップで包み、丸い形に整えて軽く押しておにぎり状にします。
2
フライパンにごま油の半量(大さじ1)を中火で熱し、おにぎり状のご飯を入れて両面がきつね色になるまで焼きます。取り出して脇に置きます。
3
同じフライパンに残りのごま油(大さじ1)を熱し、薄切り牛肉を中火で炒めて焼き色をつけます。調味料(日本酒、砂糖、醤油、甜麺醤)を加え、汁気がなくなるまで炒めます。
4
レタスと炒めた牛肉をおにぎり状のご飯ではさみ、ライスバーガーを作ります。同様にもう1つ作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ライスバーガーがくっつかないように、ノンスティック加工のフライパンを使うことをお勧めします。甜麺醤はコチュジャンや唐辛子ペーストに代用したり、マイルドな味にする場合は省いても構いません。ライスバーガーを扱いやすくするため、また見た目をよくするために、パラフィン紙で包むといいでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。