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焼肉ライスバーガー

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🍚 400gの温かい炊きたてご飯
    • 1大さじの片栗粉
  • 牛肉

    • 🥩 150gの薄切り牛肉
  • 野菜

    • 🥬 レタス2枚
    • ごま油 大さじ2
  • 調味料

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 🍬 砂糖 小さじ2
    • 🧂 醤油 小さじ2
    • 少量の甜麺醤(てんめんじゃん)

手順

1

レタスを一口サイズに切ります。ボウルに温かいご飯と片栗粉を入れて混ぜ、4等分に分けます。それぞれをラップで包み、丸い形に整えて軽く押しておにぎり状にします。

2

フライパンにごま油の半量(大さじ1)を中火で熱し、おにぎり状のご飯を入れて両面がきつね色になるまで焼きます。取り出して脇に置きます。

3

同じフライパンに残りのごま油(大さじ1)を熱し、薄切り牛肉を中火で炒めて焼き色をつけます。調味料(日本酒、砂糖、醤油、甜麺醤)を加え、汁気がなくなるまで炒めます。

4

レタスと炒めた牛肉をおにぎり状のご飯ではさみ、ライスバーガーを作ります。同様にもう1つ作ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ライスバーガーがくっつかないように、ノンスティック加工のフライパンを使うことをお勧めします。甜麺醤はコチュジャンや唐辛子ペーストに代用したり、マイルドな味にする場合は省いても構いません。ライスバーガーを扱いやすくするため、また見た目をよくするために、パラフィン紙で包むといいでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。