焼き鳥おにぎらず
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
焼き鳥おにぎらず
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
- 🍗 鶏もも肉80g
- 🧅 青ネギ1/4本
- サラダ油1/2大さじ
- しその葉4枚
- 🧀 スライスチーズ2枚
- 海苔2枚
調味料
- 🧂 塩少々
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 醤油大さじ1
手順
1
青ネギを斜めに薄く切ります。
2
鶏もも肉を1.5cm角に切り、塩少々で下味をつけます。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火で鶏肉を炒め、色が変わるまで加熱します。
4
青ネギを加えて柔らかくなるまで炒め、酒、みりん、砂糖、醤油を混ぜ合わせます。
5
ラップの上に海苔、ご飯、しその葉、チーズ、炒めた鶏肉、再びご飯を重ねて包み、海苔で成型しておにぎらずを作ります。これを2つ作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 18gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなしその葉を使うと香りが際立ちます。しっかり包むことで具がこぼれるのを防げます。すぐに食べない場合は冷蔵庫で1日以内に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。