
ヤムイモとホタテのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
ヤムイモとホタテのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- 150gのヤムイモを1cmの輪切りにする
- 🧅 1/2個の玉ねぎを一口大に切る
- 🥕 1/2本のニンジンを一口大に切る
シーフード
- 6個の茹でホタテ(40g)
乳製品
- 🧈 20gの塩入りバター
- 🥛 400ccの牛乳
パントリー
- 3 tbspの薄力粉
- 2 tspのサラダ油
- 💧 200ccの水
- 🧂 1/2 tspの塩
- 少々の胡椒
- 1/3 tspのコンソメ
手順
1
ヤムイモを1cmの輪切りにして半分に切る。玉ねぎとニンジンを一口大に切る。
2
耐熱容器にバターを入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで30秒加熱して溶かす。少し冷ましてから小麦粉を混ぜる。
3
鍋にサラダ油を中火で熱し、玉ねぎとニンジンを炒め、玉ねぎが柔らかくなったらヤムイモ、ホタテ、水を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5分煮込む。
4
蓋を取り、塩、胡椒、コンソメ、牛乳を加え、中火で沸騰直前まで加熱する。
5
バターと小麦粉の混合物を加え、スープがとろみがつくまでかき混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なホタテを使用する。全体的な食事としてクラストのあるパンと一緒に提供する。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。