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ヤムイモとホタテのクリームシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 150gのヤムイモを1cmの輪切りにする
    • 🧅 1/2個の玉ねぎを一口大に切る
    • 🥕 1/2本のニンジンを一口大に切る
  • シーフード

    • 6個の茹でホタテ(40g)
  • 乳製品

    • 🧈 20gの塩入りバター
    • 🥛 400ccの牛乳
  • パントリー

    • 3 tbspの薄力粉
    • 2 tspのサラダ油
    • 💧 200ccの水
    • 🧂 1/2 tspの塩
    • 少々の胡椒
    • 1/3 tspのコンソメ

手順

1

ヤムイモを1cmの輪切りにして半分に切る。玉ねぎとニンジンを一口大に切る。

2

耐熱容器にバターを入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで30秒加熱して溶かす。少し冷ましてから小麦粉を混ぜる。

3

鍋にサラダ油を中火で熱し、玉ねぎとニンジンを炒め、玉ねぎが柔らかくなったらヤムイモ、ホタテ、水を加え、沸騰させたら蓋をして弱火で5分煮込む。

4

蓋を取り、塩、胡椒、コンソメ、牛乳を加え、中火で沸騰直前まで加熱する。

5

バターと小麦粉の混合物を加え、スープがとろみがつくまでかき混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なホタテを使用する。全体的な食事としてクラストのあるパンと一緒に提供する。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。