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海苔巻きヤムつくね

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 80gのヤムイモ、細かく刻んだもの
    • 1/3本の青ネギ、みじん切り
  • タンパク質

    • 200gの鶏ひき肉
  • つなぎ

    • 大さじ2のじゃがいも澱粉
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩
    • 少々のこしょう
  • 巻き

    • 4枚の海苔
  • 調理油

    • 大さじ1のサラダ油
  • ソース

    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ2の水
    • 🍬 大さじ1/2の砂糖
    • 大さじ2のみりん
    • 大さじ2の醤油

手順

1

ヤムイモを細かく刻み、青ネギをみじん切りにする。

2

ボウルに刻んだ材料、鶏ひき肉、じゃがいも澱粉、塩、こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜる。4等分に分ける。

3

平らな円形のタネを作り、それぞれ海苔で包む。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、タネを入れて両面を焼く。

5

タネをひっくり返し、ソースの材料を加え、蓋をして中火で3分間蒸し煮にする。

6

蓋を取り、弱火~中火でソースがとろみがつくまで煮詰める(時々かき混ぜる)。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なヤムイモを使用してください。調味料はお好みに合わせて調整してください。ご飯や野菜と一緒に提供すると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。