
やみつきチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
やみつきチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
鶏肉
- 🍗 鶏の翼8本 (480g)
小麦粉
- 薄力粉 大さじ1
油
- サラダ油 大さじ2
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2と1/2
- みりん 大さじ2
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/2
- 💧 水 大さじ2
トッピング
- 黒こしょう 少々
- 🌰 白ごま 大さじ1
手順
1
それぞれの鶏の翼に沿って中央の骨に切り込みを入れます。
2
鶏の翼をビニール袋に入れ、薄力粉をまぶします。
3
すべての調味料(醤油、みりん、砂糖、にんにく、水)をボウルで混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏の翼を加え、茶色くなるまで調理します。ひっくり返し、蓋をして弱火で約8分間調理します。
5
準備したソースを鍋に加え、液体が減って鶏肉に絡まるまで煮詰めます。仕上げに黒こしょうとごまを振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするために、蒸し米やサイドの野菜と一緒に提供します。みりんが手に入らない場合、砂糖と水の混合物に置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。