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やみつきチキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 鶏肉

    • 🍗 鶏の翼8本 (480g)
  • 小麦粉

    • 薄力粉 大さじ1
    • サラダ油 大さじ2
  • 調味料

    • 🧂 醤油 大さじ2と1/2
    • みりん 大さじ2
    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/2
    • 💧 水 大さじ2
  • トッピング

    • 黒こしょう 少々
    • 🌰 白ごま 大さじ1

手順

1

それぞれの鶏の翼に沿って中央の骨に切り込みを入れます。

2

鶏の翼をビニール袋に入れ、薄力粉をまぶします。

3

すべての調味料(醤油、みりん、砂糖、にんにく、水)をボウルで混ぜます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏の翼を加え、茶色くなるまで調理します。ひっくり返し、蓋をして弱火で約8分間調理します。

5

準備したソースを鍋に加え、液体が減って鶏肉に絡まるまで煮詰めます。仕上げに黒こしょうとごまを振りかけてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするために、蒸し米やサイドの野菜と一緒に提供します。みりんが手に入らない場合、砂糖と水の混合物に置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。