CookPal AI
recipe image

ヤリイカ明太丼

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
    • 🦑 200gの刺身用スルメイカ
    • 明太子1個 (30g)
    • 大葉2枚
    • 柚子胡椒小さじ1/4
  • トッピング

    • 🌾 白ごま小さじ1/2
    • 🥚 うずら卵黄2個
    • お好みで醤油

手順

1

大葉を薄くスライスします。明太子を切り開き、中身をスプーンで取り出します。

2

イカの内臓と軟骨を取り除き、塩水で触腕と胴を洗います。

3

イカを軽く拭いて乾かし、皮をむき、胴は薄くスライスします。触腕は一口サイズに切ります。

4

ボウルでイカ、明太子、柚子胡椒を均等になるまで混ぜます。

5

ご飯を分け、白ごまを振りかけ、イカの混ぜ物、大葉、うずら卵黄、醤油をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

安全性と品質のため、刺身用スルメイカを使用してください。醤油の量は好みに応じて調整してください。完全な食事にするため、味噌汁と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。