
イエローポテトと赤ピーマンのエビソテー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
イエローポテトと赤ピーマンのエビソテー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 🥔 中くらいの黄色いじゃがいも3個
- 🦐 約12オンスの冷凍特大エビ
- 中くらいの赤ピーマン1個
- 中くらいのズッキーニ1本
- 🧅 小玉ねぎ1個
調味料
- オリーブオイル大さじ2
- イタリアンシーズン小さじ1
- 黒こしょう小さじ1/4
- 酢小さじ1
- 🧀 パルメザンチーズ1/4カップ
- 🍋 レモン1個
液体
- ホワイトグレープジュース1/2カップ
- 💧 水1/2カップ
香味野菜
- 🧄 にんにく2片
手順
1
じゃがいもの皮にフォークで穴を開け、高火力で2分間電子レンジにかけます。じゃがいもをひっくり返してさらに2分間加熱し、取り出して少し冷まします。
2
じゃがいもが冷めている間に、大きなソースパンにオリーブオイルを熱します。にんにく、たまねぎ、ピーマンを加え、約3〜4分間炒めます。
3
じゃがいもを角切りにします。ソースパンにジュース、水、酢を加え、沸騰させます。エビ、ズッキーニ、じゃがいも、シーズニングを追加し、再び沸騰させて5〜8分煮ます。エビ、じゃがいも、ズッキーニが完全に調理されたら完成です(エビの身は不透明な色になります)。
4
レモンを半分に切り、その半分から絞り汁をソースパンに入れます。
5
残りのレモンの半分をくし形に切って、パルメザンチーズと一緒に提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
330
カロリー
- 24gタンパク質
- 38g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
じゃがいもを炒める前に電子レンジで加熱すると時間短縮になり、均一に調理されます。冷凍エビは流水で簡単に解凍できます。甘みを出すにはホワイトグレープジュースを使用し、より豊かな風味にするにはドライホワイトワインに置き換えてください。新鮮に削ったパルメザンチーズは料理の風味を引き立てます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。フライパンまたは電子レンジで再加熱してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。