
ハマチとレンコンのカレー炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
ハマチとレンコンのカレー炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのハマチの切り身
野菜
- 100gのレンコン
- 100gの小松菜
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1/2のオリーブオイル
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の醤油
- 大さじ1/2のカレー粉
手順
1
レンコンを薄くスライスし、小松菜を一口大に切ります。
2
ハマチの切り身に少々の塩と胡椒で下味をつけます。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ハマチの切り身を両面がきつね色になるまで軽く焼きます。
4
レンコンのスライスをフライパンに加え、少しカリッとするまで炒めます。
5
小松菜を加えて短時間炒め、しんなりするまで加熱します。
6
別の小さなボウルに sake、醤油、カレー粉を混ぜ、それをフライパンに注ぎます。
7
さらに2〜3分間調理し、味を馴染ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると、満足感のある食事になります。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草や青梗菜でも代用できます。辛味を加えたい場合は、炒める際に唐辛子フレークを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。