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ハマチとレンコンのカレー炒め

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gのハマチの切り身
  • 野菜

    • 100gのレンコン
    • 100gの小松菜
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1/2のオリーブオイル
    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 大さじ1の醤油
    • 大さじ1/2のカレー粉

手順

1

レンコンを薄くスライスし、小松菜を一口大に切ります。

2

ハマチの切り身に少々の塩と胡椒で下味をつけます。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ハマチの切り身を両面がきつね色になるまで軽く焼きます。

4

レンコンのスライスをフライパンに加え、少しカリッとするまで炒めます。

5

小松菜を加えて短時間炒め、しんなりするまで加熱します。

6

別の小さなボウルに sake、醤油、カレー粉を混ぜ、それをフライパンに注ぎます。

7

さらに2〜3分間調理し、味を馴染ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると、満足感のある食事になります。小松菜が手に入らない場合は、ほうれん草や青梗菜でも代用できます。辛味を加えたい場合は、炒める際に唐辛子フレークを振りかけてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。