
鰤しゃぶしゃぶ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
鰤しゃぶしゃぶ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
メイン
- 🐟 鰤の薄切り12枚(しゃぶしゃぶ用)
- 🧅 5本のネギ、薄く斜め切り
- 1/2袋(100g)の水菜
- 🍄 1パック(200g)のエノキタケ
- 🍋 1/3個分の柚子の皮、細切り
スープ
- 💧 800ccの水
- 昆布茶小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1
つけだれ
- オリーブオイル大さじ2
- ポン酢大さじ6
手順
1
ネギの根元を切り落とし、斜めに薄く切ります。エノキタケの根元を切り落とし、半分に切り分けます。水菜の根元を切り落とし、5cmの長さに切ります。柚子の白い部分を取り除き、細切りにします。
2
ボウルにポン酢とオリーブオイルを混ぜ合わせて、つけだれを作ります。
3
鍋に水、昆布茶、塩を入れ、中火で沸騰させます。
4
準備した野菜(ネギ、水菜、エノキタケ)を鍋に入れ、中火で1〜2分ほど煮込みます。最後に柚子の皮を加えます。
5
鰤の薄切りを熱いスープに数秒間浸し、軽く火を通します。つけだれを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な鰤を使用してください。水菜が入手できない場合は、ほうれん草や他の葉物野菜に代用できます。もっとボリュームのある食事にするためにご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。