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鰤しゃぶしゃぶ鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 🐟 鰤の薄切り12枚(しゃぶしゃぶ用)
    • 🧅 5本のネギ、薄く斜め切り
    • 1/2袋(100g)の水菜
    • 🍄 1パック(200g)のエノキタケ
    • 🍋 1/3個分の柚子の皮、細切り
  • スープ

    • 💧 800ccの水
    • 昆布茶小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1
  • つけだれ

    • オリーブオイル大さじ2
    • ポン酢大さじ6

手順

1

ネギの根元を切り落とし、斜めに薄く切ります。エノキタケの根元を切り落とし、半分に切り分けます。水菜の根元を切り落とし、5cmの長さに切ります。柚子の白い部分を取り除き、細切りにします。

2

ボウルにポン酢とオリーブオイルを混ぜ合わせて、つけだれを作ります。

3

鍋に水、昆布茶、塩を入れ、中火で沸騰させます。

4

準備した野菜(ネギ、水菜、エノキタケ)を鍋に入れ、中火で1〜2分ほど煮込みます。最後に柚子の皮を加えます。

5

鰤の薄切りを熱いスープに数秒間浸し、軽く火を通します。つけだれを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮な鰤を使用してください。水菜が入手できない場合は、ほうれん草や他の葉物野菜に代用できます。もっとボリュームのある食事にするためにご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。