
ヨーグルトレシピ:クリスピーフライドチキン&トマトスープ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
ヨーグルトレシピ:クリスピーフライドチキン&トマトスープ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
クリスピーフライドチキン
- 🍗 鶏むね肉1枚 (300g)
- 必要に応じて、じゃがいも澱粉
- 必要に応じて、植物油
- 必要に応じて、チーズパウダー
- 必要に応じて、パセリ
- 🍋 レモン4切れ
- 🥛 プレーンヨーグルト5大さじ
- 🧂 塩2/3小さじ
- 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
ソーセージとキャベツのトマトスープ
- ソーセージ3本 (60g)
- 🥬 キャベツの葉2枚 (80g)
- 🥛 プレーンヨーグルト2大さじ
- 少量のオリーブオイル
- 少量の乾燥パセリ
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少量の黒こしょう
- 🍅 無塩トマトジュース200ml
- 💧 水100ml
手順
1
鶏むね肉を半分に切り、斜めに小さく切ります。その後、麺棒で1.5倍の大きさになるまで均一に伸ばします。
2
袋の中でヨーグルト、塩、ニンニクを混ぜます。鶏肉を加え、密封して冷蔵庫で一晩(8時間)寝かせます。
3
マリネした鶏肉をジャガイモ澱粉でまんべんなくコーティングします。
4
鍋に植物油を170°Cに熱し、鶏肉を片面約2〜3分ずつ揚げます。その後、中火に上げてさらにカリッとさせるまで揚げます。
5
鶏肉をチーズパウダー、パセリ、レモンと一緒に盛り付けます。
6
耐熱容器にトマトジュース、水、塩、コショウを混ぜます。
7
ソーセージとキャベツを一口サイズに裂き、容器に入れ混ぜます。
8
ラップを緩くかけ、電子レンジ600Wで5分間加熱します。
9
スープをヨーグルト、オリーブオイル、パセリで飾って提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最大限の風味を得るために、鶏肉を一晩マリネします。ナトリウムレベルをコントロールするために、無塩トマトジュースを使用します。スープを電子レンジで簡単かつ迅速に準備します。さらなるクリーミーさのためにヨーグルトをトッピングとして使用します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。