
湯葉そば
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
湯葉そば
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
麺類
- 🍜 2人分の茹でたそば
タンパク質
- 2枚の乾燥湯葉 (6g)
シーフード
- 2gの乾燥わかめ
野菜
- 🧅 1/3本の長ネギ (55g)
トッピング
- 2切れのかまぼこ
調味料
- 大さじ2杯のみりん
- 大さじ3杯の濃縮めんつゆ
- 💧 600mlの水
手順
1
乾燥わかめをボウルに入れた水に浸して戻し、その後水を切る。
2
長ネギを小さな輪切りにスライスする。
3
鍋に調味液(みりん、めんつゆ、水)を入れ沸騰させます。乾燥湯葉を半分に折って鍋に入れ、1分間煮込みます。
4
茹でたそばを鍋に加え、短時間加熱します。麺とスープを均等に分け、器に盛ります。
5
各器にわかめ、かまぼこ、長ネギを均等にトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 60g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
可能であれば新鮮な湯葉を使用すると、さらに豊かな風味が楽しめます。お好みに応じてめんつゆの量を調整してください。この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。