
柚子胡椒チキン南蛮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
柚子胡椒チキン南蛮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
野菜
- 🥕 人参1/3本(70g)、千切り
- 🧅 玉ねぎ1/2個(150g)、薄切り
- カイワレ大根1/2パック(30g)
調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- 必要に応じて片栗粉
- ごま油1/2大さじ
南蛮ソース
- 酢30cc
- めんつゆ(3倍濃縮)50cc
- 柚子胡椒小さじ1
- 💧 水50cc
手順
1
鶏もも肉を一口サイズに切り、両面に塩・こしょうを振り、2分ほど置きます。その後、片栗粉を均一にまぶします。
2
人参は皮をむき千切りにし、玉ねぎは薄切りにし、カイワレ大根は根元を取り除いて半分に切ります。
3
ボウルに南蛮ソースの材料(酢、めんつゆ、柚子胡椒、水)を入れ、よく混ぜ合わせます。
4
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を加えて両面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返した後、人参と玉ねぎを加え、野菜が柔らかくなるまで炒めます。
5
炒めた鶏肉と野菜を南蛮ソースに入れ、よく混ぜ合わせます。少し漬け込んだ後、皿に盛り付け、カイワレ大根を上にトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
新鮮な柚子胡椒を使うことで、最高の香りと風味を得られます。カイワレ大根がない場合は、細かく刻んだネギやパセリで代用できます。完全な一食にするためには、炊きたてのご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。