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柚子胡椒チキン南蛮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
  • 野菜

    • 🥕 人参1/3本(70g)、千切り
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(150g)、薄切り
    • カイワレ大根1/2パック(30g)
  • 調味料

    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 必要に応じて片栗粉
    • ごま油1/2大さじ
  • 南蛮ソース

    • 酢30cc
    • めんつゆ(3倍濃縮)50cc
    • 柚子胡椒小さじ1
    • 💧 水50cc

手順

1

鶏もも肉を一口サイズに切り、両面に塩・こしょうを振り、2分ほど置きます。その後、片栗粉を均一にまぶします。

2

人参は皮をむき千切りにし、玉ねぎは薄切りにし、カイワレ大根は根元を取り除いて半分に切ります。

3

ボウルに南蛮ソースの材料(酢、めんつゆ、柚子胡椒、水)を入れ、よく混ぜ合わせます。

4

フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を加えて両面がきつね色になるまで焼きます。ひっくり返した後、人参と玉ねぎを加え、野菜が柔らかくなるまで炒めます。

5

炒めた鶏肉と野菜を南蛮ソースに入れ、よく混ぜ合わせます。少し漬け込んだ後、皿に盛り付け、カイワレ大根を上にトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な柚子胡椒を使うことで、最高の香りと風味を得られます。カイワレ大根がない場合は、細かく刻んだネギやパセリで代用できます。完全な一食にするためには、炊きたてのご飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。