風味豊かなズッキーニのフライパン焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $5
風味豊かなズッキーニのフライパン焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 中玉のたまねぎ1個、刻み
- 🍅 中玉の新鮮なトマト1個、刻み
- 🍄 1カップのマッシュルーム、水切り済み
- ズッキーニ2本、スライス
調味料
- バジル小さじ1
- 黒こしょう小さじ1/4
その他
- 低ナトリウムのトマトジュース1/2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
たまねぎの皮をむき、小さなピースに刻む。
3
トマトを刻む。
4
マッシュルームの水を切る。
5
ズッキーニをスライスする。
6
フライパンまたは鍋でトマトジュースと黒こしょうを強火で3分間加熱する。
7
たまねぎ、トマト、マッシュルームをフライパンに加える。中火にし、蓋をして5分間調理する。
8
ズッキーニのスライスをフライパンに加え、蓋をしてさらに5〜7分間調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
33
カロリー
- 2gタンパク質
- 7g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
風味と栄養を向上させるために、新鮮なオーガニック野菜を使用してください。この料理は全粒パンや玄米と一緒に食べるとよく合います。ビーガンでありながらチーズ風味を楽しむために、栄養酵母を少々振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。