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ズッキーニとアスパラガスのオルゾリゾット

コスト $12.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $12.5

材料

  • ブロス

    • 2 ½カップのベジタリアンチキン風ブロス
    • 2カップの低ナトリウム野菜ブロス
  • 油脂

    • 🧈 3 tablespoons 無塩バター
    • 1 tablespoon エクストラバージンオリーブオイル
  • 野菜

    • 🧅 ½ medium 黄たまねぎ、みじん切り
    • 1 bunch 新鮮なアスパラガス、トリミングして2インチの長さにカット
    • 1カップ 冷凍グリーンピース
  • 調味料

    • ¾ teaspoon 赤唐辛子フレーク
    • 🧂 ½ teaspoon シーソルト
    • 1硬いチーズの皮
    • ½カップ 刻んだ新鮮なパセリ
  • パスタ

    • 2カップ 未調理のオルゾパスタ
  • 液体

    • ¼カップ 辛口ホワイトワイン
  • チーズ

    • 🧀 ½カップ 細かく刻んだグラナパダーノチーズ

手順

1

ベジタリアンチキンブロスと野菜ブロスをソースパンに入れ、中火で加熱し、沸騰させる。弱火にして蓋をして必要な時まで保温する。

2

バターと油を12インチのフライパンで中火に溶かす。タマネギ、赤唐辛子フレーク、シーソルトとコショウ少々を加え、タマネギが柔らかくなるまで炒める。

3

ズッキーニとシーソルト少々を加え、ズッキーニが柔らかくなるまで炒める。オルゾパスタを加え、数分間炒め続ける。

4

白ワインを注ぎ入れ、急速な泡立ちが止まるまでよくかき混ぜる。温かいブロスを注ぎ、再び沸騰させる。弱火にしてチーズの皮と½ティースプーンのシーソルトを加える。約10分間、液体の大部分がオルゾに吸収されるまで煮て、かき混ぜる。

5

アスパラガスと冷凍グリーンピースを加え、ほぼすべての液体がなくなるまで、またオルゾが完全に調理されるまで、さらに約5分間煮込む。火から下ろす。

6

すりおろしたチーズ、パセリ、レモンの皮と果汁、適量の粗挽き黒胡椒を混ぜる。チーズの皮を取り除いて捨てる。味見をして、必要に応じて調味料を調整する。

栄養素

1人前あたり

🔥

641

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 89g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

風味を高めるために、新鮮にすりおろしたグラナパダーノチーズを使用してください。調理中に時間を節約するために、事前にブロスを準備してください。リゾットの味を引き立てるために、高品質な辛口ホワイトワインを選んでください。サーブ前に好みに合わせて調味料を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。