
ズッキーニとアスパラガスのオルゾリゾット
コスト $12.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12.5
ズッキーニとアスパラガスのオルゾリゾット
コスト $12.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $12.5
材料
ブロス
- 2 ½カップのベジタリアンチキン風ブロス
- 2カップの低ナトリウム野菜ブロス
油脂
- 🧈 3 tablespoons 無塩バター
- 1 tablespoon エクストラバージンオリーブオイル
野菜
- 🧅 ½ medium 黄たまねぎ、みじん切り
- 1 bunch 新鮮なアスパラガス、トリミングして2インチの長さにカット
- 1カップ 冷凍グリーンピース
調味料
- ¾ teaspoon 赤唐辛子フレーク
- 🧂 ½ teaspoon シーソルト
- 1硬いチーズの皮
- ½カップ 刻んだ新鮮なパセリ
パスタ
- 2カップ 未調理のオルゾパスタ
液体
- ¼カップ 辛口ホワイトワイン
チーズ
- 🧀 ½カップ 細かく刻んだグラナパダーノチーズ
手順
1
ベジタリアンチキンブロスと野菜ブロスをソースパンに入れ、中火で加熱し、沸騰させる。弱火にして蓋をして必要な時まで保温する。
2
バターと油を12インチのフライパンで中火に溶かす。タマネギ、赤唐辛子フレーク、シーソルトとコショウ少々を加え、タマネギが柔らかくなるまで炒める。
3
ズッキーニとシーソルト少々を加え、ズッキーニが柔らかくなるまで炒める。オルゾパスタを加え、数分間炒め続ける。
4
白ワインを注ぎ入れ、急速な泡立ちが止まるまでよくかき混ぜる。温かいブロスを注ぎ、再び沸騰させる。弱火にしてチーズの皮と½ティースプーンのシーソルトを加える。約10分間、液体の大部分がオルゾに吸収されるまで煮て、かき混ぜる。
5
アスパラガスと冷凍グリーンピースを加え、ほぼすべての液体がなくなるまで、またオルゾが完全に調理されるまで、さらに約5分間煮込む。火から下ろす。
6
すりおろしたチーズ、パセリ、レモンの皮と果汁、適量の粗挽き黒胡椒を混ぜる。チーズの皮を取り除いて捨てる。味見をして、必要に応じて調味料を調整する。
栄養素
1人前あたり🔥
641
カロリー
- 28gタンパク質
- 89g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
風味を高めるために、新鮮にすりおろしたグラナパダーノチーズを使用してください。調理中に時間を節約するために、事前にブロスを準備してください。リゾットの味を引き立てるために、高品質な辛口ホワイトワインを選んでください。サーブ前に好みに合わせて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。